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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

部分男性為了能讓自己更健康、在床事方面的表現更好，會藉由食補的方式來讓自己更「威猛」，最常見的壯陽食材如牛鞭、蜆精等，都是屬於葷食。其實要重振雄風不一定只有葷食才辦的到，一些常見的蔬菜同樣也有類似的食補效果、甚至還可防癌！

1. 綠花椰菜

曾有實驗指出，每天攝取足夠的綠花椰菜，身體會出現抗癌基因，可以避免罹患男性聞之色變的「前列腺癌」。男性罹患率最高的首推肺癌，其次為前列腺癌。除了綠花椰菜，像是一般花椰菜、紫高麗菜，也同樣有抗癌效果，每天攝取適量有益健康。

2. 菠菜

菠菜對於女性來說可以補充鐵質，其實菠菜同時對男性的健康也很有幫助。其中含有微量元素「鎂」，可以協助肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能量，有助男性肌力提昇。菠菜中的葉酸和鐵能提高血液攜氧量、加速循環，對男性來說更直接性的提昇了性生活的品質。

3. 番茄

大家都知道番茄富含營養，其中的維他命A不但可維持精子的品質，還具有催情的作用。另外，其中的番茄紅素有抗氧化功能，可加速清除有害於精子的自由基，促進男性體內的新陳代謝，還可防止前列腺產生病變，間接提昇男性的性功能。

想要讓性生活更美滿，男性可多多補充以上三種蔬果，另外應避免太常食用含飽和脂肪酸的食物，因為此類食物將明顯降低精子的活力。飽和脂肪酸多存在於動物性脂肪之中，因此如果太愛吃肉，不但可能降低精子的品質，飽和脂肪和膽固醇還會阻礙血管的暢通，造成勃起時充血不足，進而影響性生活品質。

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